목 통증이 전신마비를 일으킬 수 있다고?
목 디스크인 줄 알고 방심했는데, 전신마비가 온다는 목 중풍, 오늘은 목 중풍에 대해 알아보고 집에서 쉽게 누워서 목 중풍을 예방할 수 있는 생활자세교정법에 대해 알려드리겠습니다.
전신마비가 나타나기 전 전조증상
1) 뒷목이 뻐근하고 아프고 뒤통수가 아프다.
2) 목과 어깨가 뭉치고 아프다.
3) 팔과 손이 저리고 팔이 시리거나 시큰할 때가 있다.
목을 지나가는 신경이 눌리면 ‘목 중풍’이라고 불리는 ‘경추 척수증’이 발생할 수 있습니다. 중추 신경인 척수가 눌릴 경우 뇌에서 몸으로, 몸에서 뇌의 방향으로 상호 신경 전달을 제대로 하지 못하고 심각한 마비 증상이 나타날 수 있습니다.
목 중풍 예방하는 생활 자세 교정법
부자연스러운 자세를 편하게 잡아주고 누워서 목 중풍을 예방할 수 있는 생활 자세 교정 방법을 알아보겠습니다.
STEP 1. 수건을 목 높이 정도로 돌돌 말아줍니다.
STEP 2. 수건을 머리에 베고 옆으로 눕습니다.
(*옆으로 누웠을 때 목이 너무 올라가거나, 낮게 내려가지 않도록 주의합니다)
STEP 3. 어깨가 눌리면 흉추가 굽어지므로 어깨가 눌리지 않도록 팔과 어깨를 앞으로 뺍니다.
STEP 4. 시선과 팔꿈치 각도를 일직선으로 맞춥니다.
STEP 5. 시선과 팔꿈치 방향을 일직선으로 유지한 채 팔꿈치와 턱을 들어 올립니다.
이때, 허리를 과도하게 꺾지 않도록 골반을 고정하는 것이 포인트!!
STEP 6. 이 자세를 약 5분 정도 유지해줍니다 (양쪽 모두 진행합니다)
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