“집에서 운동하고 49키로를 뺐습니다” 101kg에서 52kg로 다이어트에 성공한 일반인 몸신이 알려주는 동작 3가지

오늘은 다이어트의 정석 중에 정석, 집에서 시간날때마다 할 수 있는 홈트동작을 소개해드리려 합니다. 헬스장이나 다른 운동공간에 가서 꾸준히 운동을 할 수 있으면 좋겠지만, 주부들은 생각보다 자신을 위한 시간을 쓰긴 힘듭니다. 오늘은 평범한 일반인이라 더욱 친근감이 있고, 집에서 할 수 있는 운동법이라 저도 할 수 있을 것 같은 용기가 팍팍 생깁니다.  101Kg에서 52Kg으로 무려 49Kg을 감량한 몸신의 다이어트 팁 한 번 배워볼까요? ​

????49키로감량, 가장 효과 좋았던 운동 (영상시청)

뱃살 당기기 운동 첫번째

1. 선 채로 옆구리 당기기 : 다리를 옆으로 벌려서 사각형을 만들어 줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

2. 선 채로 옆구리 당기기 : 양쪽 손은 깍지를 낀 채로 뒤통수에 대줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

3. 선 채로 옆구리 당기기 : 상체를 앞으로 숙이지 않고, 옆으로 민다는 느낌으로 반복해줍니다 (각 10회)

출처 : 유튜브 채널A캔버스

뱃살 당기기 운동 두번째

1. 엎드려 다리 들기 : 팔굽혀펴기 자세를 한 후, 다리를 뒤로 뻗었다가 앞으로 당겨줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스
출처 : 유튜브 채널A캔버스
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각 다리를 10회씩 반복해 줍니다.

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뱃살 당기기 운동 세번째

1. 수건운동 

몸, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 몸 뒤쪽과 복부가 자극되는 운동입니다.

수건을 양쪽 손에 쥐고 엎드린 채로 몸을 활처럼 구부렸다 폈다를 반복합니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스
출처 : 유튜브 채널A캔버스

2. 수건운동

편하게 누운 채 수건을 다리를 직각으로 구부려 올려 줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

다리를 양 옆으로 땅에 닿지 않도록 움직여줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

팔을 위로 들어 다리 반대 방향으로 움직여줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

3. 수건운동

앉은 상태에서 수건을 어깨너비로 잡아줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

다리는 45도 정도 들어 땅에 닿지 않게 유지해줍니다.

출처 : 유튜브 채널A캔버스

상체를 양쪽으로 비틀어 노를 젓는 느낌으로 움직입니다.

뱃살 당기기 운동 횟수는?

출처 : 유튜브 채널A캔버스
출처 : 유튜브 채널A캔버스

생각보다 쉬운 운동법에 깜짝 놀라셨나요? 아무리 쉬운 운동법이라 하더라도 다이어트 성공은 정말 의지가 중요한 것 같습니다. 1년동안 49kg를 감량한 몸신의 운동법은 집에서 쉽게 할 수 있는 동작들이니 꼭 기억하셨다가 시간 날 때마다 따라해 보시길 바랍니다.

여름 전에 다이어트 성공해서 꼭 날씬해지세요 !!

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